Η ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας είναι πολύ πιθανη, αρκεί να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Δείτε ποιοι είναι οι κύριοι νόμοι που πρέπει να ακολουθήσετε, αν θέλετε να πετύχετε γρήγορο και ασφαλής αποτέλεσμα.

σέξι άντρας με μεγάλους ισχυρούς μύες

Η μυϊκή ανάπτυξη δεν προκαλείται μόνο από την άρση βαρών!

Η πραγματική ανάπτυξη είναι έξω από το γυμναστήριο. Σε αυτό εσείς μόνο δίνετε σήματα. Το σήμα απάντηση εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη διατροφή και το είδος της ανάκαμψης. Και στο πλαίσιο αυτό μην καταλαβαίνετε ότι η άσκηση δεν είναι σημαντικη.

Η διακοπή της σειράς ασκήσεων σε στιγμή θετική άρνηση συνήθως δεν υποκινεί αρκετά τη μέγιστη ανάπτυξη.

Συχνά οι άνθρωποι που ασκούν και θέλουν να επιτύχουν αύξηση της μυϊκής μάζας αποφεύγουν το κάψιμο που οι περισσότεροι ονομάζουν “No pain, No gain!”. Θα πρέπει να κοιτάξετε για μυς πτώχευση και την αποτυχία στο τελικο κωδικοποιημένο για τις επαναλήψεις σκοπό. Αλλά όχι πριν από αυτά. Σε αντίθετη περίπτωση, διακόπτετε το στόχο σας κατά μέσο όρο 30%. Ίσως γι ‘αυτό, στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε ότι μάζα κάνουμε δύσκολο. Είπε κανείς ότι θα είναι εύκολο;

3.Φάτε πρωτεΐνες με κάθε γεύμα

Για να επιτευχθεί η αύξηση της μυϊκής μάζας πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα για να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη είναι η λύση για την ταχεία αύξηση των μυών.

Μειώστε την ένταση μετά από 8 εβδομάδες σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο

Κάντε τις ασκήσεις σε στάδια. Όσο και καλές συμβουλές και μια επιτυχημένη δίαιτα να ακολουθήτε η αύξηση της μυϊκής μάζας απαιτεί μια έξυπνη προσέγγιση. Αντικαταστήστε μετά από 8 εβδομάδες εργασία το τύπο προπόνηση για λίγο και στη συνέχεια και πάλι «δαγκώστε» με αυτές τις λειτουργικες γραμμές. Το διάλειμμα από βαριά σωματική εργασία θα αντικατοπτρίζει πολύ καλά.

Για την επίτευξη εξαιρετικής ανάπτυξης χρειάζεται περισσότερο από συστατικές ασκήσεις

Οι συστατικές ασκήσεις είναι εργασία με μηχανήματα. Συνώνυμο του συστατικό είναι οι κινήσεις ενός τεμαχίου. Δηλαδή, αν θέλετε να προχωρήσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αποσκοπειτε κυρίως στην πολυαρθρική, βασικές ασκήσεις γυμναστικής για όλες τις μυϊκές ομάδες. Αφήστε στην άκρη για μερικούς μήνες τις μηχανές.