ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗ – ΜΕΡΟΣ 2

ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗ – ΜΕΡΟΣ 2

Η τεστοστερόνη και η διαδικασία ανάπτυξης μυών Μόλις εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, η τεστοστερόνη δρα ως χημικός αγγελιοφόρος που είναι συνδέεται με υποδοχείς στο κυτταρόπλασμα του κυττάρου. Όταν συνδέεται με ένα υποδοχέα, σχηματίζει ένα σύμπλοκο στεροειδούς που ρέει στον πυρήνα των μυϊκών κυττάρων. Στον πυρήνα, το σύμπλεγμα στεροειδών δεσμεύεται στο πυρηνικό DNA (δεοξυριβονουκλεϊνικό οξύ). Αυτό ξεκινά τη διαδικασία αυξημένης πρωτεϊνικής σύνθεσης και την πολύ ουσιαστική διαδικασία κατακράτησης αζώτου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταγραφή και ανοίγει το δρόμο για την παραγωγή πρωτεϊνούχων μορίων, συμπεριλαμβανομένων των μορίων πρωτεΐνης μυός, συνεπώς μεταγραφής διεγείροντας την παραγωγή των μυϊκών κυττάρων και παρήγαγε αντι-καταβολική επίδραση της αποθήκευσης της πρωτεΐνης. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η τεστοστερόνη παράγει αντι-καταβολική επίδραση, είναι με τη μείωση της παραγωγής της κορτιζόλης / ορμόνης που τρώει μυών /. Έτσι, η τεστοστερόνη είναι σε θέση να αποθηκεύσει τους μυς. Έτσι προκαλεί και αναβολικη και αντικαταβολικη αντίδραση στο μυ και μπορεί να θεωρηθεί ως κινητήρια δύναμη για την μυϊκή υπερτροφία. Η τεστοστερόνη διεγείρει την παραγωγή ΑΤΡ Με την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή της αδενοσίνης στροφές τριφωσφορική / ATP / η τεστοστερόνη είναι σημαντικος αναβολικος παράγοντα. Φαίνεται επίσης ότι αποτελεί αποτελεσματικό μέσο αύξησης των επιπέδων φωσφορικής κρεατίνης (KF). Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι αναβολικές επιδράσεις που προκαλούνται από την παρουσία της τεστοστερόνης, έχουν θετική επίδραση σε δύο σημεία. Η τεστοστερόνη επιτρέπει την αναγέννηση του ΑΤΡ και του ΚF και, επιπλέον, διεγείρει την κατακράτηση αζώτου. Παράγει και αντι-καταβολικο προφίλ, το οποίο είναι ο λόγος για τη μείωση του κινδύνου από βλάβης των μυών. Έτσι, η αποκατάσταση των μυών γίνεται πολύ πιο γρήγορη και πιο ολοκληρωμένη. Αναμφισβήτητα, όσο...
ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗ – ΜΕΡΟΣ 1

ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗ – ΜΕΡΟΣ 1

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη της ομάδας των ανδρογόνων. Εκκρίνεται στους όρχεις των ανδρών και των ωοθηκών της γυναίκας, αν και μικρές ποσότητες εκκρίνονται από τα επινεφρίδια. Αυτή είναι μια ανδρική ορμόνη και ένα αναβολικό στεροειδή. Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία του άνδρα και της γυναίκας. Ένα παράδειγμα της λειτουργίας του είναι η αυξημένη λίμπιντο, η ενέργεια, η ανοσοπροστασία και η προστασία από την οστεοπόρωση. Η τεστοστερόνη είναι μια ανθρώπινη ορμόνη που παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στους άντρες παρά στις γυναίκες. Η παρουσία του στο σώμα καθορίζει αρσενικά χαρακτηριστικά του φύλου, όπως η εμβάθυνση της φωνής, τα μαλλιά και τα γεννητικά όργανα του άντρα, τη συσσώρευση της μυϊκής μάζας. Η τεστοστερόνη επηρεάζει τη λίμπιντο τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, την πυκνότητα των οστών και της μυϊκής μάζα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Στο σώμα ενός ενήλικος άνδρα το μέσο ποσό της τεστοστερόνης είναι 20-30 φορές περισσότερο από ότι στις γυναίκες. Η τεστοστερόνη στο ενήλικο αρσενικό σώμα έχει πιο έντονη επίδραση από ό, τι στις γυναίκες, αν και είναι εξίσου σημαντικό και για τα δύο φύλα. Με τη μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης, μειώνεται και η συντήρηση των ακόλουθων λειτουργιών: – διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. – διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της αντοχής – Δύναμη – εγκέφαλος και φυσική ενέργεια. – τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, Το επίπεδο της τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Ο υπογοναδισμός παρατηρείται όταν το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης είναι χαμηλότερη από το κατώτερο όριο του φυσιολογικού νεαρού ενήλικο οργανισμό. Η μείωση της ποσότητας της τεστοστερόνης στον...
Δείτε το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης για τους άνδρες – μέρος 2

Δείτε το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης για τους άνδρες – μέρος 2

Το συμπέρασμα σχετικά με τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες Εδώ είναι το συμπέρασμα ως προς το ερώτημα ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Το εύρος του «κανονικού» είναι ευρύ το οποίο η ανάγκη για κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Αν και το συνολικό επίπεδο τεστοστερόνης ενός ανθρώπου μπορεί να είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, τα ελεύθερα επίπεδα Τ μπορεί να είναι χαμηλά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα χαμηλής Τ. Το επίπεδο της τεστοστερόνης που οι άντρες πρέπει να ενδιαφέρονται περισσότερο είναι η αξία της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης. Αν οι άνδρες μπορουν να αυξήσουν το επίπεδο της βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη, θα πρέπει να αναμένουν αύξηση της ενέργειας, σεξουαλική ορμή και δύναμη μυών, καθώς και την καλύτερη διάθεση και την καλή σωματική και ψυχική υγεία. Εδώ είναι πώς να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας για ένα μήνα Προσπαθήστε να θυμηθείτε και να εφαρμόσετε τις περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες που μπορείτε να κάνετε τις επόμενες 30 ημέρες. Καλή τύχη! Κάντε περισσότερες άσκησης χρησιμοποιώντας μεθόδους που περιλαμβάνουν ασκήσεις φορτίου που διακόπτονται από διαλείμματα Σταματήστε όλες τις μακρές και αργές ασκήσεις για καρδιακή αντοχή Ξεκινήστε την ανύψωση βαρών Προσπαθήστε να κοιμηθείτε επτά ώρες τη νύχτα Χαμηλώστε τα επίπεδα στρες Χαμηλώστε το βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο Καθαρίστε τα τρόφιμα που τρώτε – και εξαλείψτε τη ζάχαρη Τρώτε περισσότερα λαχανικά Τρώτε περισσότερα πράσινα (χρήσιμα) τρόφιμα και απομακρύνετε τις τοξίνες Επικοινωνήστε περισσότερο Μην αγγίζετε τις «φθαλικές ενώσεις» και άλλες χημικές ουσίες Να πίνετε συμπληρώματα ποτών που ενισχύουν το T Πίνετε καφέ Να κάνετε παγόλουτρα και κρύα ντους Μην πίνετε αλκοόλ Φάτε υγιή λίπη Μην φοβάστε τους υδατάνθρακες Εξαλείψτε όλη τη σόγια από το φαγητό σας...
Δείτε το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης για τους άνδρες – μέρος 1

Δείτε το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης για τους άνδρες – μέρος 1

Οφέλη της τεστοστερόνης για τον νου – Η τεστοστερόνη βοηθά να διατηρήσετε μια αίσθηση καλής σωματικής και ψυχικής υγείας Οφέλη της τεστοστερόνης για το σώμα – Η τεστοστερόνη βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών και μυών Σεξουαλική λειτουργία – Η τεστοστερόνη υποστηρίζει τη σεξουαλική επιθυμία, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη γονιμότητα Ως κοινωνία, έχουμε την τάση να δίνουμε μεγάλη σημασία σε μερικές λέξεις. Η λέξη «κανονικό» είναι μία από αυτές. Έχοντας αυτό υπόψη, μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις στον τομέα της ανδρικής υγείας είναι «ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες;» Ως τα μέσα ενημέρωσης και τους επαγγελματίες στον τομέα της υγείας κάνουν κεφαλαίων έξω από το θέμα, μιλώντας για «χαμηλή Τ» και να ενθαρρύνουν τους άνδρες να στραφούν σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την ενίσχυση των επιπέδων της τεστοστερόνης. Αλλά πριν οι άνδρες να σκεφτούν για μέτρα για την αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης, το οποίο μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους φυσικούς τρόπους, πάμε στο βασικό ερώτημα: ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες ; Εδώ δεν υπάρχει απλή απάντηση. Ποιες είναι οι μορφές τεστοστερόνης; Πρώτα απ ‘όλα, υπάρχουν περισσότερες από μία μορφές τεστοστερόνης: Μια μορφή είναι εκείνη της συνδεδεμένη τεστοστερόνη, διαθέσιμη λόγω της σύνδεσης της ορμόνης του σεξ σφαιρίνη, και αυτό είναι το πιο κοινό είδος της τεστοστερόνης και αποτελεί έως και περίπου 65 % της ολικής τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη συνδέεται με την σφαιρίνη συνήθως δεν μπορούν να διαχωριστεί από την ορμόνη, έτσι ώστε η Τ δεν θεωρείται βιοδιαθέσιμη (εύκολα απορροφάται από τον οργανισμό). Η τεστοστερόνη, η οποία είναι βιοδιαθέσιμη (εύπεπτη), είναι η μορφή που χρησιμοποιεί το σώμα. Μια άλλη μορφή τεστοστερόνης συνδέεται με...
Λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μπορεί να είναι χαμηλά

Λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μπορεί να είναι χαμηλά

Υψηλά επίπεδα κοιλιακού λίπους Εάν έχετε σημαντική παχυσαρκία στην κοιλιά, τότε δεν χρειάζεστε διεγερτικά τεστοστερόνης, αλλά απλά πρέπει να χάσετε βάρος. Το λίπος στην κοιλιά ενισχύσει τη δράση ενός ενζύμου που ονομάζεται αρωματάσης, το οποίο καθιστά τη πολύτιμη τεστοστερόνη σας να μετατραπεί σε οιστρογόνα και είναι ο κύριος λόγος για τα χαμηλά επίπεδα. 80% των επιπέδων οιστραδιόλης στο αίμα προέρχεται από τη διαδικασία της «αρωματική ουσία», η οποία καταστέλλει τη γραμμή του «υποθαλάμου-υπόφυσης-όρχεων» μειώνοντας έτσι την ρύθμιση της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης. Για να τονωθεί η τεστοστερόνη, πρέπει να αποχαιρετήσετε τη κοιλιά μπίρας. Υπερ-ινσουλιναιμία Αν είστε υπέρβαροι και έχετε αρκετό κοιλιακού λίπους, θα έχετε όχι μόνο αρωματάσης δράσης και συστηματική φλεγμονή που καταστρέφουν τη υγιή παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και τα χρονίως υψηλά επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στην υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων και σακχάρων (και τελικά, μια μεγάλη περίσσεια θερμίδων). Τα υψηλά επίπεδα της ινσουλίνης θα εκτοπίσει την παραγωγή τεστοστερόνης σε ανδροστενεδιόνη  πολύ – ασθενέστερη μορφή της τεστοστερόνης, η οποία καταλαμβάνει «θέσεις στάθμευσης» των υποδοχέων κατ ‘άλλον τρόπο την τεστοστερόνη σας. Επειδή είναι συναρπαστικό κάποιους ανθρώπους μπορεί να ζητήσουν μια γρήγορη λύση για την τεστοστερόνη – διεγερτικό, αλλά το καλύτερο στοίχημα είναι να αρχίσει απλά την απώλεια βάρους. Δοκιμάστε λαμβάνοντας μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, προσθέτοντας μια αργή, συνεχή και έντονη προπόνηση, καθώς και προπόνηση για τη συνολική αντίσταση του σώματος, εστιάζοντας στις συνδυασμένες κινήσεις για να επιτευχθεί ένα έλλειμμα θερμίδων.  3.Η έλλειψη ύπνου Όχι μόνο το υψηλό επίπεδο λίπους μπορεί να αποστραγγίσει τα αποθέματα σας. Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο ισχυρά και συχνά παραμελημένα όπλα για να αυξηθεί το επίπεδο τεστοστερόνης σας,...
Η τεστοστερόνη – το νόημά της για τους άνδρες και την υγεία τους

Η τεστοστερόνη – το νόημά της για τους άνδρες και την υγεία τους

Η τεστοστερόνη – η ορμόνη που κάνει τους άνδρες – άνδρες. Διεγείρει την ανάπτυξη του πέους και το όσχεο, παίζει ζωτικής σημασίας για την παραγωγή σπέρματος, ελέγχει την κατανομή του σωματικού λίπους, αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών και προκαλεί αναβολισμός των μυών του σώματος, δημιουργεί μεγαλύτερη οστική πυκνότητα και δίνει στους άνδρες τη μορφή και τα χαρακτηριστικά που συνδέουμε με την αρρενωπότητα. Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη που ανήκει σε μία ομάδα άλλες αρσενικες ορμόνες του φύλου γνωστές ως ανδρογόνα, συμπεριλαμβανομένης διυδροτεστοστερόνη (DHT) και δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA). Οι άνδρες και οι γυναίκες παράγουν τεστοστερόνη και DHEA, αλλά οι άνδρες παράγουν περίπου δέκα φορές περισσότερο τεστοστερόνη σε σύγκριση με τις γυναίκες. Γιατί η χαμηλή περιεκτικότητα τεστοστερόνη έχει σημασία; Η χαμηλή τεστοστερόνη έχει αρνητικές επιπτώσεις σε σχεδόν κάθε μεγάλο σύστημα στο ανδρικό σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, παχυσαρκία, μικρότερη διάρκεια ζωής και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μερικά από τα συμπτώματα της χαμηλής τεστοστερόνης είναι: δυσκολία στη διατήρηση της στύσης, απώλεια μαλλιών, κόπωση, προβλήματα μνήμης, απώλεια μυών και δυσκολία στην συσσώρευση των μυών, μειωμένη οστική πυκνότητα, αύξηση του σωματικού λίπους και η δυσκολία όταν προσπαθούν να κάψουν αυτά τα λίπη. Τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης δεν εμφανίζονται ξαφνικά και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να χτιστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπτώματα μπορούν εύκολα να αγνοηθούν για μήνες ή και χρόνια. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνδρες περιμένουν μέχρι να αναπτύξουν κάποια σοβαρά σημεία και συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με τη λίμπιντο και τη στυτική δυσλειτουργία, προτού αναλάβουν δράση για τη βελτίωση της τεστοστερόνης. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, προβλήματα μνήμης, μεταβολικές...

15 συμβουλές για το πώς να αυξήσουμε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα μας με φυσικό τρόπο – μέρος III

11) Σηκώνετε βάρη Ένας από τους βασικούς κανόνες για να στρεσάρετε και να τονώσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη είναι να σηκώνετε βάρη. Δεν έχει σημασία πώς εκπαιδεύεστε – στο σπίτι ή στο γυμναστήριο πάντα υπάρχει τρόπος – ελεύθερα βάρη, λάστιχα, σφυριά, γιλέκο με βάρη, σακίδιο, μπουκάλια νερού και άμμου και άλλα και άλλα. Ακόμη και η κοπή ξύλου με βαρύ τσεκούρι θα τονώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Δώστε προσοχή στις πολύπλοκες ασκήσεις πολλαπλών χρήσεων – νεκρή ώθηση, άρση βαρών σε ξαπλωμένη θέση (ξαπλώστρα), κουβάδες και πολλά άλλα. Αυτές οι ασκήσεις θα δώσουν σίγουρα ένα πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από ό, τι οι ασκήσεις για δικεφάλου για παράδειγμα. Σκεφτείτε το!   12) Σχετικά με το Cardio Εδώ τα πράγματα δεν είναι διαφορετικά. Όσο πιο έντονο, τόσο και καλύτερο. Ρίξτε μια ματιά στο Sprint – 6 λόγοι για τους οποίους το κάνουμε και θα καταλάβετε.   13) Μην υπερβείτε τα όρια. Μιλάμε για θερμίδες Προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Εντάξει, μην πάτε στα άκρα όσον αφορά την καθημερινή σας θερμιδική πρόσληψη (όχι περισσότερο από το 20% των σημερινών αναγκών του οργανισμού σας) Πρώτα θα τρελαθήτε, τότε θα κάνετε κάθε μέρα μια μικρή φρίκη και, τέλος, θα μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας. Λοιπόν, καλά, αλλά δεν είπαμε ότι περισσότερο λίπος σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης! Ναι, αλλά αν το παρακάνετε με τη στέρηση, πράγμα που ονομάζουμε «να πέσει σε ακραίες», το σώμα σας θα μπορούσε να μην το πάρει αυτό καλά και να κρατήσει το λίπος σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και ταυτόχρονα σιγά σιγά θα καίει των μυών σας. Αρκετά κακό! Κάτι σαν ένα μικρό φαύλο κύκλο. Απλά θυμηθείτε –...

15 συμβουλές για το πώς να αυξήσουμε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα μας με φυσικό τρόπο – μέρος ΙΙ

6) Οιστρογόνο Το οιστρογόνο είναι η θηλυκή σεξουαλική ορμόνη, η οποία φυσικά είναι το απόλυτο αντίθετο της τεστοστερόνης. Στο σώμα των ανδρών και των γυναικών περιλαμβάνονται και οι δύο ορμόνες, μην ξεγελιέστε. Απλά στους άνδρες, περισσότερη είναι η τεστοστερόνη και στις γυναίκες – το οιστρογόνο. Είναι σημαντικό η αναλογία αυτών των δύο ορμονών να μην αλλάζει επειδή οδηγεί σε αρκετά δυσάρεστες συνέπειες. Υπάρχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ξενοτρογόνο. Δυστυχώς, αυτή η ουσία μπορεί να βρεθεί όλο και πιο συχνά σε πλαστικά, οδοντόπαστες και μερικά είδη τροφίμων. Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να τρώτε βιολογικά τρόφιμα. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες ύποπτες τροφές με συντηρητικά και τα παρόμοια. Αυτό δεν είναι πλέον θέμα τεστοστερόνης, αλλά κάτι πολύ πιο σοβαρό. 7) Ψευδάργυρος Τρελοί επιστήμονες αποφάσισαν να «βασανίζουν» μια ομάδα εθελοντών και να τους στέρησαν από κανονικό ψευδάργυρο για έξι μήνες. Αυτό οδήγησε σε μείωση κατά 50% της τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος, εκτός από τη διατήρηση της τεστοστερόνης σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθά στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Ό, τι και να λέμε είναι καθαρό και απλό «με ένα ψευδάργυρο – δύο ορμόνες». 8) Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωινό υψηλής πρωτεΐνης και ελέγξτε την πρόσληψη υδατανθράκων Αυγά, καθαρό κρέας, λαχανικά, για παράδειγμα. Το πρωινό υψηλής πρωτεΐνης θα σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού, περισσότερη ενέργεια και υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επιζήμια για τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Αλλά εδώ είναι η αλίευση. Δεν λέμε να αρνούμαστε τους υδατάνθρακες στο όνομα της τεστοστερόνης. Οι υδατάνθρακες (ιδιαίτερα σύνθετοι) είναι εξαιρετικά σημαντικοί για το σώμα μας. Απλά αν τρώμε 5 ή 6 φορές την ημέρα κατά...

15 συμβουλές πώς να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα σας με φυσικό τρόπο – μέρος 1

Πώς θα αυξήσουμε πραγματικά το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα μας με έναν πολύ φυσικό τρόπο; «Υπάρχει πάντα ένας τρόπος» – λέμε και έχουμε ετοιμάσει 15 συμβουλές για το πώς να το επιτύχετε αυτό, απλά πρέπει να έχετε 3 λεπτά και να τα γνωρίσετε! Θα πρέπει να θέσουμε το ερώτημα – «Γιατί θα πρέπει να ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για αυτή την τεστοστερόνη;»  Δεν θα μπαίνουμε σε μια πολύ εμπεριστατωμένη ανάλυση, αλλά θα σας πούμε κάποια συν και πλην για αυτό η τεστοστερόνη σας να είναι σε καλά επίπεδα: Ξεκινάμε με τα πλεονεκτήματα: Περισσότερη μυϊκή μάζα Επίπεδο Ενέργειας Χαμηλότερο κίνδυνο της οστεοπόρωσης Αύξηση της λίμπιντο Καλύτερη διανομή της ινσουλίνης Καλό, ε; Εδώ είναι μερικά μειονεκτήματα, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε: Έλλειψη ασφάλειας Κατάθλιψη Τα προβλήματα ύπνου Έλλειψη ενέργειας Η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας Το σώμα αυξάνει τα αποθέματά του των λιπών Δεν είναι τόσο καλό;   Εδώ είναι οι 15 συμβουλές μας για το πώς είναι φυσικό, χωρίς την ανάγκη από οποιαδήποτε χάπια και παρόμοια για την εξομάλυνση και ακόμη και για αύξηση τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας: 1) Τα στεροειδή ! Αν και δεν έχουμε ακούσει! Δεν καταλαβαίνουμε τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν και δεν θέλουμε να τους καταλαβενουμε. Δεν θα μπω σε πολλές σκέψεις σχετικά με το θέμα και θα αναφέρω μόνο ότι αν θέλετε όταν είστε στα 40 να χρησιμοποιήσετε το πιο σημαντικό καθαρά ανδρικο εργαλείο, απλά μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα. 2) Να είστε σε φόρμα, μείνετε σε φόρμα Όσο περισσότερο λίπος υπάρχει στο σώμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να σπάσει την ορμονική ισορροπία. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί ως εξής: Περισσότερο λίπος = λιγότερη τεστοστερόνη =...
Αύξηση τεστοστερόνης …

Αύξηση τεστοστερόνης …

Το σημερινό άρθρο είναι αφιερωμένο στην ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες της σεξουαλικής υγείας στις οικογένειες. Η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως από τους όρχεις εισέρχονται στην εφηβεία και παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του ανδρικού φύλου. Οι κύριες λειτουργίες της σχετίζονται με την αναπαραγωγή, τους μυς, ακόμα και το τρίχωμα στο κεφάλι και το σώμα του άντρα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι φτάνοντας τα τριάντα ετών τους, τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες αρχίζουν να πέφτουν και να πηγαίνουν ομαλά τα επόμενα χρόνια της ζωής. Η αλληλεπίδραση με χημικές ουσίες διαφόρων τύπων, συμπεριλαμβανομένων των χημικών ουσιών που περιέχονται σε διάφορα φάρμακα και τρόφιμα μπορεί να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία. Όλο και πιο συχνά καθαρά ιατρικες προκλήσεις που σχετίζονται με το σεξ αντιμετωπίζουμε σήμερα τα ζευγάρια, που ήταν άγνωστες στις προηγούμενες γενιές. Η ταραχώδη τρόπο ζωής, το άγχος, έλλειψη κίνησης και το φως του ήλιου, η σεξουαλική ανορεξία και πολλοί άλλοι. Είναι μόνο μερικους από τους λόγους. Κατά την έναρξη της πρακτικής μου δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικό ρόλο έπαιξε η φυσιολογία και οι ορμονικές διαταραχές σε μια υγιή σεξουαλική ζωή, γιατί το σεξ είναι συνήθως μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου στις οικογενειακές σχέσεις. Στην προσπάθειά μου να βοηθήσω ζευγάρια με σεξουαλικά προβλήματα άρχισα να συνειδητοποιω ότι ορισμένα συμπτώματα στη σεξουαλική ζωή των ανδρών, χαμηλή λίμπιντο, αδύναμη στύση και ακόμη – η κατάθλιψη είναι πολύ πιθανό να σχετίζεται με τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Αν είσαι άντρας και έχεις δυσκολίες στον τομέα αυτό, συστήνω ιατρική έρευνα σχετικά με τα επίπεδα της τεστοστερόνης, αλλά μάλλον μόνο εξέταση αίματος δεν θα είναι επαρκής, δεδομένου ότι το επίπεδο των ορμονών...