15 συμβουλές για το πώς να αυξήσουμε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα μας με φυσικό τρόπο – μέρος III

Blog

11) Σηκώνετε βάρη

Ένας από τους βασικούς κανόνες για να στρεσάρετε και να τονώσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη είναι να σηκώνετε βάρη. Δεν έχει σημασία πώς εκπαιδεύεστε – στο σπίτι ή στο γυμναστήριο πάντα υπάρχει τρόπος – ελεύθερα βάρη, λάστιχα, σφυριά, γιλέκο με βάρη, Άντρας που σηκώνει βάρη και έχει γυμνασμένα μύεςσακίδιο, μπουκάλια νερού και άμμου και άλλα και άλλα. Ακόμη και η κοπή ξύλου με βαρύ τσεκούρι θα τονώσει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Δώστε προσοχή στις πολύπλοκες ασκήσεις πολλαπλών χρήσεων – νεκρή ώθηση, άρση βαρών σε ξαπλωμένη θέση (ξαπλώστρα), κουβάδες και πολλά άλλα. Αυτές οι ασκήσεις θα δώσουν σίγουρα ένα πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από ό, τι οι ασκήσεις για δικεφάλου για παράδειγμα. Σκεφτείτε το!

 

12) Σχετικά με το Cardio

Εδώ τα πράγματα δεν είναι διαφορετικά. Όσο πιο έντονο, τόσο και καλύτερο. Ρίξτε μια ματιά στο Sprint – 6 λόγοι για τους οποίους το κάνουμε και θα καταλάβετε.

 

13) Μην υπερβείτε τα όρια. Μιλάμε για θερμίδες

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Εντάξει, μην πάτε στα άκρα όσον αφορά την καθημερινή σας θερμιδική πρόσληψη (όχι περισσότερο από το 20% των σημερινών αναγκών του οργανισμού σας)

Πρώτα θα τρελαθήτε, τότε θα κάνετε κάθε μέρα μια μικρή φρίκη και, τέλος, θα μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας.

Λοιπόν, καλά, αλλά δεν είπαμε ότι περισσότερο λίπος σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης!

Ναι, αλλά αν το παρακάνετε με τη στέρηση, πράγμα που ονομάζουμε «να πέσει σε ακραίες», το σώμα σας θα μπορούσε να μην το πάρει αυτό καλά και να κρατήσει το λίπος σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και ταυτόχρονα σιγά σιγά θα καίει των μυών σας.

Αρκετά κακό! Κάτι σαν ένα μικρό φαύλο κύκλο.

Απλά θυμηθείτε – όλα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Το σώμα σας αισθάνεται ότι ο καθένας αλλάζει και απαντά σε αυτό, δίνοντάς σας σημάδια. Έτσι, εάν νομίζετε ότι το σώμα σας δεν μιλάει, εσείς είστε βαθιά λανθασμένος – μιλάει πολύ. Απλώς μάθετε όχι μόνο να το ακούσετε, αλλά και να το ακούσετε.

 

14) Καθαρίστε το μυαλό σαςΆντρας με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης

Βλέπουμε ήδη το βλέμμα σας που αναρωτιέται. Αμέσως εξηγούμε – υψηλότερα επίπεδα στρες = περισσότερη κορτιζόλη = χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.

Όσο και μυώδες να είστε, όπως κανείς δεν αγαπά τρελές και υστερικές σκύλες (ακόμα και οι ίδιες αυτές), γι ‘αυτό μην είστε τέτοιοι. Καθαρίστε τη συνείδησή σας, απαλλαγείτε από το άγχος, να είστε ειρηνικοί με τον εαυτό σας.

 

15) Πρακτική τζούντο του κρεβατιού

Η αγαπημένη άσκηση και των δύο φύλων. Ορισμένες γκόμενες δεν το αναγνωρίζουν, και εμείς κάνουμε σαν να πιστεύουμε: -)

Η φόρμουλα είναι εξαιρετικά απλή και επιτυχής – περισσότερο σεξ = περισσότερη τεστοστερόνη.

Αν ξεχάσουμε για μια στιγμή τη τεστοστερόνη, μπορούμε να πούμε ότι η τακτική άσκηση καρδιο γνωστή από τα παλαιότερα ανθρωπότητα θα οδηγήσει από τη μια πλευρά στην αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, από την άλλη πλευρά είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους. Βλέπετε πώς ο κύκλος περιστρέφεται και όλα γίνονται από μόνα τους.

Κάτι που δεν θα ξεχάσουμε να πούμε είναι ότι όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο περισσότερο θα θελήσετε να το κάνετε, είστε ακόμα μπροστά από την οθόνη; – τρέξτε να ασκείτε! Η τεστοστερόνη σας χρειάζεται: -)

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *