15 συμβουλές πώς να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα σας με φυσικό τρόπο – μέρος 1

Blog

Πώς θα αυξήσουμε πραγματικά το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα μας με έναν πολύ φυσικό τρόπο; «Υπάρχει πάντα ένας τρόπος» – λέμε και έχουμε ετοιμάσει 15 συμβουλές για το πώς να το επιτύχετε αυτό, απλά πρέπει να έχετε 3 λεπτά και να τα γνωρίσετε!

sexy-manΘα πρέπει να θέσουμε το ερώτημα – «Γιατί θα πρέπει να ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για αυτή την τεστοστερόνη;»  Δεν θα μπαίνουμε σε μια πολύ εμπεριστατωμένη ανάλυση, αλλά θα σας πούμε κάποια συν και πλην για αυτό η τεστοστερόνη σας να είναι σε καλά επίπεδα:

Ξεκινάμε με τα πλεονεκτήματα:

  • Περισσότερη μυϊκή μάζα
  • Επίπεδο Ενέργειας
  • Χαμηλότερο κίνδυνο της οστεοπόρωσης
  • Αύξηση της λίμπιντο
  • Καλύτερη διανομή της ινσουλίνης

Καλό, ε;

Εδώ είναι μερικά μειονεκτήματα, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε:

  • Έλλειψη ασφάλειας
  • Κατάθλιψη
  • Τα προβλήματα ύπνου
  • Έλλειψη ενέργειας
  • Η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας
  • Το σώμα αυξάνει τα αποθέματά του των λιπών

Δεν είναι τόσο καλό;

 

Εδώ είναι οι 15 συμβουλές μας για το πώς είναι φυσικό, χωρίς την ανάγκη από οποιαδήποτε χάπια και παρόμοια για την εξομάλυνση και ακόμη και για αύξηση τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας:

1) Τα στεροειδή ! Αν και δεν έχουμε ακούσει!

Δεν καταλαβαίνουμε τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν και δεν θέλουμε να τους καταλαβενουμε. Δεν θα μπω σε πολλές σκέψεις σχετικά με το θέμα και θα αναφέρω μόνο ότι αν θέλετε όταν είστε στα 40 να χρησιμοποιήσετε το πιο σημαντικό καθαρά ανδρικο εργαλείο, απλά μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα.

2) Να είστε σε φόρμα, μείνετε σε φόρμα

Όσο περισσότερο λίπος υπάρχει στο σώμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να σπάσει την ορμονική ισορροπία. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί ως εξής:

Περισσότερο λίπος = λιγότερη τεστοστερόνη = περισσότερο λίπος.

Ο κύκλος είναι φαύλος και δεν μπορείτε να το αποφύγετε. Στην πραγματικότητα είπαμε ψέματα – μπορείτε! Τρώτε σωστά, προπονηθείτε σκληρά, απλά να είστε ενεργή.

3) Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες ανά ημέρα

cool-testosterone-musculesΈχουμε ήδη συζητήσει αυτό το θέμα για τον ύπνο, ρίξετε μία ματιά στο άρθρο μας Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις προπονήσεις μας.

Λιγότερο ύπνο = περισσότερα προβλήματα. Θέλετε προβλήματα με τις ορμόνες, τότε να είστε ζόμπι – μην κοιμηθείτε! Αν θέλετε τα πάντα να είναι άριστα, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα και όχι μόνο μία φορά την εβδομάδα, κάθε μέρα. Η τεστοστερόνη + αυξητική ορμόνη είναι σημαντική, ακόμη και αν δεν ασκείτε, τουλάχιστον, να μπορείτε να ονομάσετε τον εαυτό σας πραγματικό άντρα (σε όλες τις μορφές του, αν καταλαβαίνετε).

4) Μην ξεχνάτε τα ακόρεστα (υγιείς) λίπη

Αυτά είναι το αβοκάντο, ξηροί καρποί, τα ιχθυέλαια, το ελαιόλαδο, το λίπος από το άπαχο κρέας (όχι μπέικον). Αυτό σημαίνει ότι αρκετά καλά επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους θα εξασφαλίσουν την κανονική παραγωγή της τεστοστερόνης.

Αλλά περιμένετε – λίπος και χοληστερόλη;

Ναι, υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του τρόπου διατροφής σας, ακόρεστα λιπαρά και την παραγωγή τεστοστερόνης. Οπότε τρώτε!

5) Σταματήστε την πρόσληψη αλκοόλ (κυρίως μπύρα)

Υπάρχει μια αρνητική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλης και των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα. Η αλήθεια είναι ότι η κανονική κατανάλωση αλκοόλ δεν θα εμποδίσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας. Υπό κανονικές, εννοούμε, όμως – ένα ποτήρι κρασί αντί για ένα μπουκάλι. Δεν είναι τυχαία που όλοι συμβουλεύουν – «Καταναλώστε με ευχαρίστηση και μέτρο.» Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν το μέτρο. Έτσι, απλά μην τα παρακάνετε!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *