Бързото покачване на мускулна маса е напълно възможно стига да спазвате някои правила. Вижте кои са основните закони, които трябва да спазвате, ако желате да постигнете бърз и сигурен резултат.

секси мъж, с големи мощни мускули

Мускулният растеж не е причинен само от вдигането на тежести!

Истинският растеж е извън фитнес залата. В нея вие само подавате сигнал. Отговорът на сигнала зависи изцяло от храненето ви и типа на възстановяване. И под това не разбирайте, че тренировката не е важна.

Спирането на тренировачната серия в момент на положителен отказ обикновено не е подбудило достатъчно максимален растеж.

Често трениращите, които искат да постигнат покачване на мускулна маса избягват онова парене, което повечето наричат “No pain, No gain!”. Трябва да търсите мускулен фалит и отказ във финалните закодирани за целта брой повторения. А не преди тях. В противен случай, прекъсвате целта си със средно 30%. Вероятно и заради това, след това може да споделите, че маса се правило трудно. А някой да е казал, че ще е лесно?

3.Консумирайте протеин при всяко хранене

За да постигнете покачване на мускулната маса трябва да ядете протеин при всяко хранене, които да изгради бързо мускулната ви маса. Протеинът е решение за бързото покачване на мускулна маса.

Намалете интензивността след 8 седмици тежка работа в залата

Периодизирайте тренировките. Колкото и добри съвети и успешен храителен режим да спазвате покачването на мускулна маса изисква интелигентен подход. Сменете след 8 седмици работа вида тренировки за известно време и след това пак „захапете“ с тези работещи насоки. Почивката от тежката физическа работа ще ви се отрази много добре.

За да постигнете изключчителен растеж е нужно нещо повече от съставни упражнения

Съставните упражнения са работа с машини. Синоним на съставни е едносъставни движения. Тоест ако искате да имате прогрес за кратък период от време, насочете се основно към многоставните, базови фитнес упражнения за всички мускулни групи. Оставете настрана за няколко месеца работата с машини.